Fysioterapi & Træningsklinik

Kom og få en smagsprøve på en af vores populære workshops!

Hvornår

Tidspunkt

Hold

Pris

Underviser

Hvornår

Tidspunkt

Hold

Pris

Underviser

Yoga

I yoga arbejder man med at forene og skabe harmoni mellem kroppen og sindet.

De fysiske øvelser i yoga eller asana som de kaldes, styrker og arbejder med de svage områder i kroppen. Man udspænder og strækker de forkortede muskler og giver styrke til de svage. Man arbejder både med kroppens store og små muskler i fødder, tæer, fingre og hænder. Kroppen finder automatisk tilbage til sin naturlige tilstand. Ved at lytte til bevægelsen gennem åndedrættet bliver man opmærksom på de fysiske begrænsninger og kommer derfor ikke til at øve vold på kroppen: I de såkaldte asanas eller stillinger ser det ud som om man sidder/står helt stille, men der er hele tiden en lille bevægelse i kroppen i takt med åndedrættet og man søger at komme helt ud til kroppens naturlige begrænsninger.

Gennem vedvarende praktiseren af yoga kan stillingerne selv i hård fysisk yoga udføres meditativt. Og det siges, at mennesker som regelmæssigt dyrker yoga kan trække den tid de udfører yoga fra deres søvn. De kan altså sove mindre.

Yoga kan dyrkes af alle mennesker uanset alder og køn, og det er ligegyldigt hvor smidig man er.

En yoga session afsluttes altid med afspænding, som en gave til kroppen og giver ro i sindet.

Effekt træning

EFFEKT er funktionel og holdningskorrigerende træning. Funktionel træning gør kroppen bedre til at udføre de bevægelser, du gør til daglig, fx løfte, bære trække, gå, sidde.

Formålet med EFFEKT er at skabe en større kropsbevidsthed, bedre holdningen samt gøre kroppen stærkere og mere udholdende.

EFFEKT anvender de samme grundprincipper som pilates, men adskiller sig ved at indeholde flere stående øvelser samt et større flow, og timen vil ligeledes begynde med ca. 10 min. opvarmning.

EFFEKT er en velegnet træningsform også
til dig med problemer i bevægeapparatet.

Kroppen trænes igennem med muskeltræningsøvelser primært med egen kropsvægt, men også med forskellige redskaber
bl.a. redondobolde og håndvægte.
Øvelserne udføres stående, siddende og liggende i et roligt tempo og med stor fokus på bevægelseskvalitet og kontrol.
Derudover er balancen et centralt element i mange af øvelserne, da denne er essentiel at træne livet igennem.

Linedance - dansemotion

Dans skaber glæde og velvære, men dans kan også få os i bedre form på en sjov og motiverebde måde.

Dansen kræver ingen dansepartner, og består af små og enkle koreografier hvor alle kan være med. Det minder lidt om linedance, dog får vi hænderne op af lommerne og sætter godt gang i hofterne.

Alle tiders sjove træning af såvel koordination, hukommelse og puls, samt balance og kropsholdning på en legende måde.

Musikalsk kommer vi vidt omkring. Vi danser til swing, disco, contry, latin , det gode gamle og det nyeste pop.

Så kom og vær med. Du får garanteret rørt på smilebåndet, og får et dejligt supplement til din øvrige træningen.

Pilates

Pilates er en fysisk metode til udviklingen af kroppen gennem fysiske tiltag, som blev udviklet af tyskeren Joseph Pilates.

Pilates kaldte sin metode Contrology (kontrol), fordi han mente at programmet bruger hjernen til at kontrollere muskelmassen på udøveren.

Programmet fokuserer på rygmusklerne, der holder legemet i balance og som er nødvendige for støtte af rygraden.

Øvelserne i programmet omfatter vejrtrækningskontrol, stabilisering af rygraden, styrke af ryg- og brystmuskler o. a., hvilket blandt andet er effektivt over for rygsmerter og udvikler den fysiske formåen.

Pilates med Multirulle